9个延长时间的方法(想学的男性可以来看看)

pornzyzh 发表于 2017-3-9 21:38

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1.来场冷热水交替浴
  这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

2.按摩阴囊强化男性精力
  经常用手直接按摩阴囊,可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液,
  当然会增强睪丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

3.阴茎指压法强化性能力
  时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎,可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环,使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

3.阴茎指压法强化性能力
  时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎,可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环,使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

5.刺激腹股沟管部强化睪丸功能
  刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此,使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

6、戒除不良嗜好
  力戒烟、酒、赌,保持充足睡眠。

7、自信
  要相信自己性机能是正常的、强壮的,是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地,这对中年人往往是至关重要的。

8、注重外表的年轻化
  老年人追求年轻的情绪,会使机体也随之年轻;相反,害怕衰老,常自叹“老矣”,在精神上做了衰老的俘虏,则很快会跌入老人的境地。

9、经常运动
  慢跑或步行,着重锻炼下半身。性机能兴衰的“要害”在腰、足。
  健身专家推出了一套“性爱锻炼法”,每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做,你会感到身体舒适和精神愉悦,让性交肌肉紧实有力。

Mr.Sshare 发表于 2017-3-9 23:36

Bluejazz 发表于 2017-5-24 12:05

慢跑,跳绳,单车,游泳等有氧运动,提高心肺功能。深蹲,臀桥,格罗斯转体等提高腿,臀,腰,腹等部位能力,适当的运动和健身真的很重要,很多人都说自己健身,但每个人的方法不一,只要坚持运动,延时指日可待!

20080311 发表于 2017-5-24 12:57

现在 一次一个小时左右 很轻松,不用刻意,多锻炼即可,得有体力和耐力操,在北京,JJ17,健康,企鹅:二六二三七二八零四一

温柔的老师 发表于 2022-8-2 16:39

多做做有氧运动,提升做爱时间。

314583429 发表于 2022-8-7 06:17

支持支持

金正义 发表于 2022-8-12 16:49

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